Wie unser Gehirn im Stress-Alarmmodus funktioniert (Kampf, Flucht, Erstarren) und erste Gegenmaßnahmen
Evolution des Stresses – die 3 Regelungs-Systeme für Emotionen und Motivation und Achtsamkeit als Gegenmittel
Stress in unserer modernen Art zu leben -Die speziellen Optimierungsfallen für Eltern
Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl
Lernen sich selbst ein guter Freund zu sein
Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren, „Was wirklich zählt“
Eine innere fürsorgliche Instanz schaffen
Was ist wirklich wichtig: Sinnstiftendes und Grundwerte
Die 4 Lebensfreunde – 4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren – Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger
Im Eltern-Stress greifen wir oft auf alte innere Muster zurück + Kultivieren einer Positiven Perspektive hilft Ressourcen aufzubauen
Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung
Riss und Reparatur. Der Umgang mit der eigenen Wut. Kultivieren der Ressource Sättigung und Zufriedenheit
Interpersonelle Stressbewältigung: Grenzen spüren und mit freundlicher Klarheit setzen
Resilienz und Wohlbefinden kultivieren
Quelle: Mindful Compassionate Parenting – Mindful Compassionate Parenting